?????????????????????????????????????????????????? 摘自健康養(yǎng)生網

每一輪季節(jié)變換，都要給我們的身體帶來新的需要適應的環(huán)境。春天是凈化養(yǎng)生的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。春季怎樣養(yǎng)生才能到達防病健身的目的呢？

一、養(yǎng)生 春季是大自然氣溫開始上升，陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生側重于養(yǎng)陽才能適應季節(jié)變化。根據春天人體陽氣升發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合正常和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果，芝麻、核桃等。

二、養(yǎng)陰 陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大油大膩、油雜多脂、生冷粗糙食物。

三、養(yǎng)腦 春天，肝陽上亢的人易頭疼、眩暈，這就是祖國醫(yī)學所說的“春氣者，病在頭”的原因。每天可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

四、養(yǎng)脾 祖國醫(yī)學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食品會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及野菜等。

五、養(yǎng)腎 春天氣候舒爽，是腎功能不佳者養(yǎng)腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效甚好?；颊咭⒁馍钫{理，飲食以清淡甘味為主，課食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。